Présence pure détendue calme et spacieuse

Karma Detchen memento :

Étincelle d'éveil du 3 Novembre 2025

Il est important, quand vous pratiquez la méditation, de ne pas vous laisser entraîner à un commentaire mental, ni à une analyse ou à un bavardage intérieur. Ne confondez pas le commentaire mental de votre esprit - « maintenant j'inspire, maintenant j'expire » - avec l'attention. Ce qui compte, c'est la pure présence.

Ne vous concentrez pas trop intensément sur la respiration ; accordez-lui à peu près vingt-cinq pour cent de votre attention, laissant les soixante-quinze pour cent restants dans une détente calme et spacieuse. A mesure que votre respiration deviendra plus consciente, vous serez davantage présent ; vous rassemblerez tous les aspects fragmentés de vous-même et trouverez la plénitude.

Pour aller plus loin :
Le Livre Tibétain de la Vie et de la Mort
Nouvelle édition augmentée, Le Livre de Poche
Cf. chapitre 5, page 147

Invitation à la contemplation

Ne nous concentrons pas trop intensément sur la respiration ; accordons-lui à peu près vingt-cinq pour cent de notre attention, laissant les soixante-quinze pour cent restants dans une détente calme et spacieuse. Réponse à la question d'hier Comment est perçue la mort pour celui qui s'est préparé et s'est engagé dans une pratique spirituelle ? Réponse dans l'étincelle de demain