Ce qu'est réellement la méditation - Etape 10

Méditation dans la vie quotidienne

Dans notre vidéo finale, Sogyal Rinpoché explique :

comment nous pouvons intégrer la méditation dans notre vie quotidienne ?

vidéo en anglais sur la page suivante :

http://whatmeditationreallyis.com/index.php/lang-en/dare-to-meditate/item/19-10-meditation-in-everyday-life.html

 

Vous pouvez intégrer votre méditation en marchant, ou en mangeant ou en prenant soin des autres, quelle que soit la situation.

La méditation est tellement plus facile que la plupart des gens le pensent -car aussi longtemps que vous êtes conscient de ce qui se passe et que vous êtes capable de rester dans l'état de non-distraction, alors quoi que vous ressentiez c’est réellement la méditation.

Par exemple, pendant que vous marchez dans la rue, vous pouvez porter votre attention à votre environnement. Regardez les gens que vous croisez, les bâtiments, les voitures, les fleurs ou les arbres.

Ne pas se livrer à des commentaires de jugement sur quiconque ou quoi que vous voyez, mais simplement permettre à votre esprit d'être purement conscients des objets que vous rencontrez.

Quand vous amenez la conscience pure à vos activités comme cela, alors inquiétude et distraction disparaîtront graduellement et votre esprit pourra s'installer et devenir plus calme et paisible.

Alors quand vous arrivez finalement à votre destination, vous serez dans un cadre d'esprit beaucoup plus détendu et ouvert pour faire face à tout ce qui vient ensuite. 

Stabilité et confiance.

Un autre avantage de simplement observer vos perceptions de cette manière est que vous vous surprendrez à faire les choses de façon beaucoup moins impliqué émotionnellement dans ce que vous percevez.

Aussi, quoi que vous fassiez, en cultivant l'attention et la conscience de la pratique de la méditation, cela vous aidera à être plus efficace et à accomplir davantage avec moins d'effort et moins de stress.

 Et la simplicité, l'habitabilité, l' et le courage que vous pouvez trouver par la méditation vous aideront à éviter d'être submergé par le travail ou vous éteindre. 

Cela va également vous apporter une certaine stabilité, une certaine confiance, avec laquelle vous pouvez affronter la vie et la complexité du monde avec dignité sans soucis, avec calme et simplicité .  

Félicitations, vous avez terminé notre Guide en 10 étapes !

Nous aimerions recevoir vos commentaires sur ce parcours et connaître vos expériences :

- Est-ce que la méditation a changé votre façon d'être?
- Avez vous trouvé une pratique de méditation qui vous aidera dans des situations difficiles?
- Avez-vous d'autres questions sur la méditation, ou sur la façon de procéder d'ici?