Les méthodes de méditation
Eh bien, ça ne fonctionne pas si vous essayez de le forcer. Au lieu de cela, le moyen le plus efficace pour former votre esprit est de faire ami-ami avec votre esprit.
Tout comme vous ne pouvez pas vous attendre à vous faire ami avec les gens en discutant ou disputant avec eux, vous ne pouvez pas vous faire ami avec votre esprit en luttant contre vos pensées et vos émotions, les supprimer, ni en essayant de les faire disparaître.
Mais cela ne fonctionne pas non plus de se rendre à votre esprit, en le suivant aveuglément et croire tout ce qu'il vous dira.
La meilleure façon de vous faire ami avec votre esprit est de savoir ce que votre esprit aime.
Ce que l'esprit conceptuel aime plus que tout, c'est d'avoir quelque chose à faire. Il adore être très actif tout le temps.
En fait, si l'esprit conceptuel n'a pas quelque chose pour le garder occupé, alors il peut créer beaucoup d'ennuis.
Donc au début, vous devez commencer par donner à votre esprit conceptuel un travail et ce travail est la méditation.
Situation gagnant-gagnant
Si votre esprit est activement engagé dans la pratique de la méditation, alors c'est une situation gagnant-gagnant. Votre esprit conceptuel est heureux parce qu'il est occupé, et vous êtes heureux parce que vous êtes désormais en charge de votre propre esprit.
Et, vous n’êtes plus dominé par votre esprit, il suffit de ne plus croire ce que vos pensées et vos émotions vous disent.
Vous devenez libre de votre fixation sans fin sur les pensées et les émotions, et libre de votre esprit conceptuel.
Des questions ?
Deux méthodes simples et efficaces que vous pouvez utiliser quand vous
méditez : observer le souffle et se concentrer sur un objet.
Lorsque vous regardez ces deux vidéos, donner vous le temps pour chaque
méthode de l'essayer.
Prenez votre temps, et regardez les autant de fois
que vous le souhaitez.
Vidéo "observer le souffle" :
Vidéo "Se concentrer sur un objet" :
en anglais mais très démonstratives.Vidéo "Se concentrer sur un objet" :
Alors, comment pouvons-nous réellement transformer l'esprit par la méditation ?
Eh bien, ça ne fonctionne pas si vous essayez de le forcer. Au lieu de cela, le moyen le plus efficace pour former votre esprit est de faire ami-ami avec votre esprit.
Tout comme vous ne pouvez pas vous attendre à vous faire ami avec les gens en discutant ou disputant avec eux, vous ne pouvez pas vous faire ami avec votre esprit en luttant contre vos pensées et vos émotions, les supprimer, ni en essayant de les faire disparaître.
Mais cela ne fonctionne pas non plus de se rendre à votre esprit, en le suivant aveuglément et croire tout ce qu'il vous dira.
La meilleure façon de vous faire ami avec votre esprit est de savoir ce que votre esprit aime.
Ce que l'esprit conceptuel aime plus que tout, c'est d'avoir quelque chose à faire. Il adore être très actif tout le temps.
En fait, si l'esprit conceptuel n'a pas quelque chose pour le garder occupé, alors il peut créer beaucoup d'ennuis.
Donc au début, vous devez commencer par donner à votre esprit conceptuel un travail et ce travail est la méditation.
Situation gagnant-gagnant
Si votre esprit est activement engagé dans la pratique de la méditation, alors c'est une situation gagnant-gagnant. Votre esprit conceptuel est heureux parce qu'il est occupé, et vous êtes heureux parce que vous êtes désormais en charge de votre propre esprit.
Et, vous n’êtes plus dominé par votre esprit, il suffit de ne plus croire ce que vos pensées et vos émotions vous disent.
Vous devenez libre de votre fixation sans fin sur les pensées et les émotions, et libre de votre esprit conceptuel.
Des questions ?
Si vous souhaitez poser des questions, ou partager vos expériences et vos connaissances, vous pouvez laissez un commentaire ci-dessous nous y répondrons autant que possible.
à la semaine prochaine pour l'étape 7 :
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